Seminar Stressmanagement

Seminar Stressmanagement Basics
Training Stress aktiv reduzieren


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Stressmanagement

Stressmangement Basics

Seminar Stressmanagement Basics | Stress aktiv reduzieren


Seminar Stressmanagement Basics | Stress aktiv reduzieren


Im Seminar erfahren Sie, wie Sie Stress aktiv reduzieren und sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch fit halten. Wirkungsvolles Stressmanagement arbeitet ganzheitlich und sieht den gesamten Menschen. Individuelle Stressfaktoren erkennen und abbauen. Stressmanagement-Strategien erlernen und anwenden. Aktiv Stressmanagement-Techniken anwenden und dadurch Arbeitsfreude, Effizienz und Lebensfreude nachhaltig steigern.
Gutes Stressmanagement sieht den ganzen Menschen + reduziert den Stress direkt im Tun!
Gutes Stressmanagement Training © www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. Jürgen Junker
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
Der konzentrierte Blick auf die Praxis:
  • 100% Stressmanagement in der Praxis: Werkzeuge fĂĽr die schnelle Stressreduktion
  • Stressreduktion direkt im Tun: unauffällige Werkzeuge fĂĽr den Arbeitsplatz
  • Praxistraining: Aufbau von Kraft, Energie und neuer Arbeits- und Lebensfreude
  • Mentaltraining: individuelle Werkzeuge fĂĽr inneres Stressmanagement
  • Praxistraining: emotionalen Stress abpuffern und resilient reagieren
  • 100% Stressmanagement Praxis: Strategien + Techniken direkt fĂĽr Ihr Arbeitsumfeld
  • optional: Workout zum Thema Work-Life-Balance*
  • das Richtige richtig tun - individuelle Lösungen*
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Werkzeuge Stressmanagement | Stress körperlich reduzieren:

Stressmanagement-Atemtechniken: kurze Vorstellung und Übung von schnell wirkenden und unauffälligen Atemtechniken aus dem Wettkampfsport – anwendbar auch in Stresssituationen mit Publikum (Meetings, Präsentationen, kritische Gespräche) und Leistungsspitzen

klassisches Stressmanagement über Progressive Muskelentspannung
(nach Jacobson) ist schnell erlernbar, funktioniert bei den meisten Stressthemen und ist auf eine Vielzahl von Stresssymptomen anwendbar

Stressmanagement Performance-Relaxation im Businesskontext: klassische Muskelentspannung (nach Jacobson) ist im Büroalltag, bei Meetings und Gesprächen zu auffällig – die im Seminar vorgestellte modifizierte Form ist schnell erlernbar, unauffällig (Gesprächspartner merken es nicht) und gut anwendbar auch in Leistungssituationen im Businesskontext

Stressmanagement klassisches Autogenes Training (nach Schulz)
extrem unauffällig / unsichtbar, rein mental, Tiefenentspannung ohne Nebenwirkungen, wir vermitteln die Grundidee und Ansätze, damit unsere Teilnehmer mit dieser Technik weiterarbeiten können in einer etwas abgewandelten und sehr leicht erlernbaren Form

Stressmanagement Rapid-Magnetic-Relaxation-Technik: in Anlehnung an das Autogene Training vereinfachte und schnell anwendbare Entspannungstechnik, die bereits bei Anfängern in 2-3min wirken kann. Anwendbar bei Extremsituationen, Leistungsspitzen, als Werkzeug um unmittelbar akuten Stress und Leistungsdruck abzufedern

Stressmanagement - Abschalten können: gezielte Übungen um den Kopf frei zu bekommen und abschalten zu können für den Übergang in den privaten Alltag oder um sich auf die kommende Aufgasbe einlassen zu können.
Unauffällige Werkzeuge direkt für den Arbeitsplatz:
Der Unterschied:
definitiv mehr Zeit fĂĽr Ihr individuellen Stressmanagement Basics!
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"Gutes Stressmanagement reduziert Stress direkt am Arbeitsplatz"

Training Stressmanagement © www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. Jürgen Junker

Stressmanagement

Stressmanagement Basics

Seminar Stressmanagement Basics | Stress aktiv reduzieren

Was ist der Unterschied? Die kleine Gruppe und 100% Aktives Training
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
Das individuelle Training*:
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Wir gehen individuell auf Ihre Stress-Symptomatik ein:
  • Konzentrationsmangel, Gedächtnislücken, Gedächtnisstörungen
  • Leere im Kopf / Blackout, Denkblockaden, Leistungsschwächen, Denkfehler
  • Scheuklappeneffekt, verengter Blickwinkel
  • Gedankenkreisel, Gedankenrasen, Selbstzweifel
  • Aggressionsbereitschaft, Ärger, Wut, Zorn
  • Schreck, Panik, Angstgefühle, flaues Gefühl, Befürchtungen
  • Unsicherheit, Verunsicherung, Unzufriedenheit
  • Unausgeglichenheit, Gefühlsschwankungen
  • Nervosität, Fahrigkeit, innere Unruhe
  • Gereiztheit
  • Hilflosigkeit, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit
    Herz-Kreislauf-Beschwerden, Herzrasen, Herzstolpern, Herzklopfen, Herzstiche
  • hoher (schwankender) Blutdruck
  • flaues Gefühl im Magen, Magenschmerzen, Gastritis, Verdauungsbeschwerden
  • Schlafstörungen, chronische Müdigkeit
  • Hautveränderungen, Juckreiz, übermäßiges Schwitzen
  • Erröten
  • Schwindelanfälle, Kloß, Engegefühl im Hals
  • Atembeschwerden, Kurzatmigkeit, Atemnot
  • Engegefühl in der Brust
  • Tränen
  • lauterer Tinitus, Ohrgeräusche, Hörsturz, Migräne und Kopfschmerzen
  • starre Mimik, angespanntes Gesicht
  • leichte Ermüdbarkeit
  • Krampfneigung
  • Muskelzittern, Fingertrommeln & andere Ticks
  • Zähneknirschen
  • Zucken, nervöse Gestik
  • Entspannungsunfähigkeit
  • Rückenschmerzen
  • Spannungskopfschmerz
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
  • 100% Praxis + Feedback fĂĽr Sie und Ihr Stressmanagement
  • definitiv keine Schema-F Ansätze
  • stimmige Stressmanagement-Werkzeuge fĂĽr Sie als Person und fĂĽr Ihren Kontext
  • die optimalen Stressmanagement-Techniken fĂĽr Ihre Situation

Der Unterschied:
definitiv mehr Praxis und aktives Stressmanagement
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"Gutes Stressmanagement eröffnet den Weg zu neuer Arbeits- und Lebensfreude"

Training Stressmanagement © www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. Jürgen Junker

Stressmanagement

Stress + Management

Seminar Stressmanagement | Training Stress + Management im Arbeitsalltag

Seminaranliegen

Bitte mailen Sie uns Ihre Anliegen bereits mit Ihrer Anmeldung, dann können wir uns optimal auf Sie und Ihre Situation einstellen!

  • Was wollen Sie fĂĽr sich persönlich aus dem Seminar mitnehmen?
  • FĂĽr welche Situationen benötigen Sie die Inhalte?
  • Wen, welche Mitspieler, Stakeholder, Gremien wollen Sie ĂĽberzeugen?
  • Wovon wollen Sie ĂĽberzeugen?
  • Was ist Ihnen fĂĽr die Teilnahme wichtig?
Teilnehmerstimmen:
Da wir uns in der kleinen Gruppe mit 2 Teilnehmern voll auf konkrete Beispiele aus meiner Arbeit konzentrieren konnten, war das Training fĂĽr mich von besonderem Wert. Es gab keine Themen, die mich nicht interessierten. Es gab deutliche AHA-Momente fĂĽr den Umgang mit sehr stressigen Situationen!
Key Accounter Technischer Vertrieb

Besonders haben mir die praktischen Übungen für die körperliche Stressreduktion gefallen.
Bank Portfoliomanager

In vielen Situationen hilft mir das Training meine Haltung zu korrigieren und Dinge stressfreier hinzubekommen.
Managerin Pharma

Seit dem Seminar kann ich endlich wieder durchschlafen!
Leiter Finanzen
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"Gutes Stressmanagement nutzt die Kraft der Pause"
Stressmanagement braucht Spielpausen © www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. Jürgen Junker

HINWEIS: Das Seminar Stress und Stressmanagement bieten wir als 100% Praxisseminar mit maximal 3 Teilnehmern/innen an
Alternativ buchbar: 1:1 Training oder firmeninterne Veranstaltungen

Optionen und Formate 1:1 Training, Coaching, Seminare, Webinare

Formate + Buchung

Coaching + Seminare

  • Seminare + Coaching Deutschland Seminare + Coaching Ă–sterreich Seminare + Coaching Schweiz ĂĽber 20 Standorte + im Unternehmen vor Ort
  • Coaching + Seminare online
  • Firmenintern vor Ort + online
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Reiseverbot

Viele Unternehmen haben aktuell Reiseverbote, wir bieten als Lösung:
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