Seminar Stressmanagement - Seminar Arbeitsalltag

Seminar + Coaching Stressmanagement

Stress + Management im Arbeitsalltag

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Stressmanagement

Stress + Management

Seminar Stressmanagement | Training Stress + Management im Arbeitsalltag


Seminar Stressmanagement | Training Stress + Management im Arbeitsalltag


Hoher Spieldruck, immenses Pressing, extreme Laufarbeit,... immer mehr Arbeitspl├Ątze klingen nach derartigen Spielbeschreibungen.
Gutes Stressmanagement h├Ąlt den Ball nicht einfach flach und wartet auf die Spielpause!
Gutes Stressmanagement reduziert den Stress bereits direkt im Spiel!
Gutes Stressmanagement Training ┬ę www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. J├╝rgen Junker
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
Der konzentrierte Blick auf die Spieler/in:
  • 100% Trainingspraxis: Werkzeuge f├╝r die schnelle Stressreduktion
  • Stressreduktion direkt im Spiel: unauff├Ąllige Werkzeuge f├╝r den Arbeitsplatz
  • Trainingseinheit: Aufbau von Kraft, Energie und neuer Spielst├Ąrke
  • Mentaltraining: individuelle Werkzeuge f├╝r inneres Stressmanagement
  • Trainingseinheit: emotionale Stressbew├Ąltigung
  • 100% Stressmanagement Praxis: Spielstrategien je nach Spielfeld
  • optional: Workout zum Thema Work-Life-Balance*
  • das Richtige richtig tun - individuelle L├Âsungen*
klicken f├╝r mehr Info
Werkzeuge Stressmanagement | Stress k├Ârperlich reduzieren:

Stressmanagement-Atemtechniken: kurze Vorstellung und Übung von schnell wirkenden und unauffälligen Atemtechniken aus dem Wettkampfsport – anwendbar auch in Stresssituationen mit Publikum (Meetings, Präsentationen, kritische Gespräche) und Leistungsspitzen

klassisches Stressmanagement über Progressive Muskelentspannung
(nach Jacobson) ist schnell erlernbar, funktioniert bei den meisten Stressthemen und ist auf eine Vielzahl von Stresssymptomen anwendbar

Stressmanagement Performance-Relaxation im Businesskontext: klassische Muskelentspannung (nach Jacobson) ist im Büroalltag, bei Meetings und Gesprächen zu auffällig – die im Seminar vorgestellte modifizierte Form ist schnell erlernbar, unauffällig (Gesprächspartner merken es nicht) und gut anwendbar auch in Leistungssituationen im Businesskontext

Stressmanagement klassisches Autogenes Training (nach Schulz)
extrem unauffällig / unsichtbar, rein mental, Tiefenentspannung ohne Nebenwirkungen, wir vermitteln die Grundidee und Ansätze, damit unsere Teilnehmer mit dieser Technik weiterarbeiten können in einer etwas abgewandelten und sehr leicht erlernbaren Form

Stressmanagement Rapid-Magnetic-Relaxation-Technik: in Anlehnung an das Autogene Training vereinfachte und schnell anwendbare Entspannungstechnik, die bereits bei Anfängern in 2-3min wirken kann. Anwendbar bei Extremsituationen, Leistungsspitzen, als Werkzeug um unmittelbar akuten Stress und Leistungsdruck abzufedern

Stressmanagement - Abschalten können: gezielte Übungen um den Kopf frei zu bekommen und abschalten zu können für den Übergang in den privaten Alltag oder um sich auf die kommende Aufgabe einlassen zu können.
Der Unterschied:
definitiv mehr Zeit f├╝r Ihr Stressmanagement und direkte Stressreduktion!
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"Gutes Stressmanagement reduziert Laufwege und optimiert das Spiel"

Training Stressmanagement ┬ę www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. J├╝rgen Junker

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Was ist der Unterschied? Das individuelle Training
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
Das individuelle Training*:
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Wir gehen individuell auf Ihre Stress-Symptomatik ein:
  • Konzentrationsmangel, Gedächtnislücken, Gedächtnisstörungen
  • Leere im Kopf / Blackout, Denkblockaden, Leistungsschwächen, Denkfehler
  • Scheuklappeneffekt, verengter Blickwinkel
  • Gedankenkreisel, Gedankenrasen, Selbstzweifel
  • Aggressionsbereitschaft, Ärger, Wut, Zorn
  • Schreck, Panik, Angstgefühle, flaues Gefühl, Befürchtungen
  • Unsicherheit, Verunsicherung, Unzufriedenheit
  • Unausgeglichenheit, Gefühlsschwankungen
  • Nervosität, Fahrigkeit, innere Unruhe
  • Gereiztheit
  • Hilflosigkeit, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit
    Herz-Kreislauf-Beschwerden, Herzrasen, Herzstolpern, Herzklopfen, Herzstiche
  • hoher (schwankender) Blutdruck
  • flaues Gefühl im Magen, Magenschmerzen, Gastritis, Verdauungsbeschwerden
  • Schlafstörungen, chronische Müdigkeit
  • Hautveränderungen, Juckreiz, übermäßiges Schwitzen
  • Erröten
  • Schwindelanfälle, Kloß, Engegefühl im Hals
  • Atembeschwerden, Kurzatmigkeit, Atemnot
  • Engegefühl in der Brust
  • Tränen
  • lauterer Tinitus, Ohrgeräusche, Hörsturz, Migräne und Kopfschmerzen
  • starre Mimik, angespanntes Gesicht
  • leichte Ermüdbarkeit
  • Krampfneigung
  • Muskelzittern, Fingertrommeln & andere Ticks
  • Zähneknirschen
  • Zucken, nervöse Gestik
  • Entspannungsunfähigkeit
  • Rückenschmerzen
  • Spannungskopfschmerz
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
  • 100% Praxis + Feedback f├╝r Sie und Ihr Stressmanagement
  • definitiv keine Schema-F Ans├Ątze
  • stimmige Stressmanagement-Werkzeuge f├╝r Sie als Person und f├╝r Ihren Kontext
  • die optimalen Stressmanagement-Techniken f├╝r Ihre Situation

Der Unterschied:
definitiv mehr Praxis und aktives Stressmanagement
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"Gutes Stressmanagement er├Âffnet den Weg in die Tiefe und neue Spielchancen"

Training Stressmanagement ┬ę www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. J├╝rgen Junker

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Seminaranliegen

Bitte mailen Sie uns Ihre Anliegen bereits mit Ihrer Anmeldung, dann k├Ânnen wir uns optimal auf Sie und Ihre Situation einstellen!

  • Was wollen Sie f├╝r sich pers├Ânlich aus dem Seminar mitnehmen?
  • F├╝r welche Situationen ben├Âtigen Sie die Inhalte?
  • Wen, welche Mitspieler, Stakeholder, Gremien wollen Sie ├╝berzeugen?
  • Wovon wollen Sie ├╝berzeugen?
  • Was ist Ihnen f├╝r die Teilnahme wichtig?
Teilnehmerstimmen:
Eine der interessantesten Schulungen, an denen ich in letzter Zeit teilgenommen habe. Der erste Hauptgrund ist eine sehr geringe Anzahl von Teilnehmern, in meinem Fall nur 2 Personen. Das hat dazu gef├╝hrt, dass wir sehr intensiv an Themen arbeiten konnten, die mich interessierten. Das Training war sehr intensiv und dank dessen konnte ich viel lernen. Der zweite Grund. Spezifische Situationen aus dem Berufsleben. Da wir uns auf konkrete Beispiele aus meiner Arbeit konzentrieren konnten, war das Training f├╝r mich von besonderem Wert. Es gab keine Themen, die mich nicht interessierten. Drittens. Es gab deutliche AHA-Momente wie den Umgang mit sehr stressigen Situationen!
Key Accounter Technischer Vertrieb

Das Seminar war aus meiner Sicht sehr gut! Ich konnte viel mitnehmen und habe mich wohl gef├╝hlt. Besonders haben mir die praktischen ├ťbungen f├╝r die k├Ârperliche Stressreduktion gefallen. Hier konnte ich aus meiner Sicht am meisten/besten an mir arbeiten. Zudem finde ich deine zusammengestellten Unterlagen sehr n├╝tzlich um den ein oder anderen Ansatzpunkt nochmal nachlesen zu k├Ânnen.
Bank Portfoliomanager

Bei der letzten TC habe ich bewusst auf die Atmung und langsames Sprechen geachtet. Ich glaube, es hat schon etwas besser funktioniert, zumindest war ich nicht mehr so schrecklich angespannt, gestresst und aufgeregt, wie zu Anfang. Aber ich merke trotzdem, dass noch ein harter Weg und viel ├ťbung vor mir liegt. Auf jeden Fall versuche ich in vielen Situationen meine Haltung zu korrigieren und mich an das das Training zu erinnern.
Managerin Pharma

Vielen Dank auch an dieser Stelle nochmals f├╝r die vielen Anregungen. Mein wichtigster Punkt war ja die n├Ąchtliche Unruhe und das damit einhergehende Problem des Wiedereinschlafens. Was soll ich sagen? Ich habe schon in der folgenden Nacht nach dem Training die Progressive Muskelentspannung getestet und sie hat sofort funktioniert. Ich bin wieder eingeschlafen. Bisher habe ich es vier, f├╝nf Mal ausprobiert und es hat jedes Mal geklappt. Ich bin sehr begeistert. H├Ątte ich mich nur fr├╝her darum gek├╝mmert. Das h├Ątte mir viele unruhige N├Ąchte erspart.
Leiter Finanzen
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"Gutes Stressmanagement nutzt die Kraft der Spielpause"
Stressmanagement braucht Spielpausen ┬ę www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. J├╝rgen Junker

HINWEIS: Das Seminar + Coaching Arbeitsalltag - Stressmanagement bieten wir als 100% Praxisseminar mit maximal 3 Teilnehmern/innen und als Coaching 1:1 vor Ort und Online an
Alternativ buchbar: 1:1 Training oder firmeninterne Veranstaltungen

Buchung + Konditionen

Konditionen

Konditionen

Preise f├╝r Coaching, Seminare, 1:1 Training: pro Person und zzGl. 19%MwSt.

  • Dauer 1 Tag:┬áÔéČ1680.-┬ápro TN
  • Dauer 5 Std:┬áÔéČ1480.-┬ápro TN
  • Flexible Dauer Online:┬áÔéČ250.-/Std.┬ápro TN
  • Flexible Dauer vor Ort: Preis auf Anfrage

Preisvorteil in Aschaffenburg + f├╝r Webinare

  • Dauer 1 Tag:┬áÔéČ1480.-┬ápro TN
  • Dauer 5 Std:┬áÔéČ1280.-┬ápro TN
  • Flexible Dauer:┬áÔéČ250.-/Std.┬ápro TN

Preise f├╝r Keynotes und Vortr├Ąge: ab ÔéČ1680.- zzGl. Anfahrt und 19%MwSt. Die regul├Ąre Standard Keynote hat eine Dauer zwischen 0,5 und 1,5Stunden. Die Preise f├╝r spezifische Ausarbeitungen, individuelle Keynotes, spezifische Vorbereitungen, mehrere Vortragssessions und andere Formate auf Anfrage

Buchung Formate
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Aschaffenburg = Preisvorteil + Meetingraum inklusive

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Tel.: +49 6021-20667
Email: Unterst├╝tzung

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