Angst Entspannungsverfahren

Angst + Entspannungsverfahren

Angst benötigt wirksame Entspannungsverfahren. Der erste und wichtigste Schritt aus der Angst, ist die gezielte Reduktion und der Abbau der körperlich-nervlichen Angstreaktion. Psychologische Entspannungsverfahren helfen die Angst wirksam zu reduzieren.

Wirksame Entspannungsverfahren bei Angst

Seminar + Coaching
Key Facts zum Seminar + Coaching
  • Aktives Training + viel Feedback
  • Durchführungsgarantie
  • offenes Seminar: ab €1520.-*/TN
  • Seminar für kleine Gruppe: ab €700.-*/TN
  • Workshop für Teams: ab €360.-*/TN
  • Coaching: ab €220.-*/TN + Std. flexibel
alle Preise *zGl.19%MwSt.
Konditionen
Die nächsten 3 Seminartermine:
    zur Buchung

    10 Seminarorte + firmenintern

    Das Seminar + Coaching findet bundesweit in Deutschland Seminare + Coaching Deutschland Österreich Seminare in Österreich und der Schweiz Seminare in der Schweiz und firmenintern statt.

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    Coaching Angst Entspannungsverfahren

    Angst + Entspannungsverfahren

    Angst benötigt wirksame Entspannungsverfahren, um die physiologisch begründete meist sehr hohe nervliche Erregung wieder zu reduzieren. Angst- und Lampenfieber-Symptome steigern in vielen Fällen die Angst weiter, insbesondere, wenn ein Vortrag, ein Referat, ein Gespräch oder eine Vorstellungsrunde ansteht.

    Durch diese sozialen Angstsituationen kommt es verstärkt zu einer Wahrnehmung von Gefahr und Bedrohung.

    Die Angst verschlimmert sich zudem durch die fehlende Kontrolle über die Situation, das Umfeld und mich selbst und meine Symptome und meine möglichen Fehler. Angst und Angstgefühl führen oft zu einer beeinträchtigten Leistung. Dies begründet dann oft eine damit verbundene Erwartungsangst und setzt einen Teufelskreislauf in Gang.

    Die resultierende Angst vor der Angst führt insbesondere in Verbindung mit selbsterfüllenden Prophezeiungen zu verstärkten Angstverhaltensweisen und einer Vermeidung der Situation.

    Psychologie Angst + Entspannungsverfahren

    Die Psychologie nutzt bereits seit langer Zeit Entspannung um Angst zu reduzieren und abzubauen. Die Entspannungstechniken verringern in vielen Fällen die empfundene Aufregung. Gleichzeitig trainieren die Entspannungsmethoden eine positive Ausrichtung der Aufmerksamkeit auf angstreduzierende Prozesse und dienen klar dem Angstabbau.

    Die Angst, die gesteigert wird durch:

    • negative Episoden
    • ungute Erinnerungen
    • negatives Grübeln
    • angstvergrößernde Automatismen
    kann so körperlich entgegengewirkt werden.


    Psychologisch gesehen geht es um eine deutliche Angstreduktion durch eine gezielte Reduzierung des Arousals, der Aktivierung und muskulären + nervlichen Anspannung.

    Tipps Angst + Entspannungsverfahren

    Angst Entspannungsverfahren

    Angstreduktion + Angstabbau durch Entspannung: Ziel der Entspannungstechniken ist eine Absenkung der Aktivierung auf ein mittleres Niveau. Wir vermitteln Techniken + Entspannungsverfahren, die schnell und unauffällig helfen in den "grünen Bereich" zu kommen.

    • Angst + Entspannung: Atemtechniken sind sehr wirksam, einfach anwendbar und vor allem unauffällig. Wichtig ist die Atemtechniken so zu trainieren, dass Sie auch vor Publikum, mit anderen Menschen und bei Wortbeiträgen anwendbar sind.

    • Angst + Entspannung Kurz-Relaxation PMR: progressive Muskelrelaxation (nach Jacobson) ist bei Meetings und Gesprächen zu auffällig. Es ist wichtig die klassische Form so abzuwandeln, dass sie unauffällig ist.

    • Angst + Entspannung klassisches Autogenes Training (nach Schulz) ist extrem unauffällig / unsichtbar, rein mental. Es geht um Tiefenentspannung ohne Nebenwirkungen!

    • Entspannungstechnik Rapid-Magnetic-Relaxation: ist eine Abwandlung des Autogenen Trainings und kombiniert Atmung, Muskelentspannung und Imagination zu einer sehr einfach und schnell anwendbaren Entspannungstechnik. Auch bei Anfängern wirkt dieses Entspannungsverfahren in 2-3min. Anwendbar ist es auch bei Extremsituationen, als Werkzeug um unmittelbar akuten Stress, Angst und Leistungsdruck abzufedern.

    • Angst + Entspannung über Körperhaltung- und Gesten - Ohne Angst, selbstsicher und angstfrei sprechen und in Meetings reden und präsentieren: wir vermitteln, wie Sie die eigene Körperhaltung und Gestik sicher, souverän und selbstsicher nutzen können und dabei zugleich über das Embodiment ein "Mittel an die Hand bekommen, daß innerlich sicher, kraftvoll und stark macht".

    • Angst + Entspannungsverfahren Abschalten: gezielte Übungen um den Kopf frei zu bekommen.

    Angst Entspannungsverfahren

    Welche Entspannungsverfahren helfen bei Angst?

    Wirklich wirksam hilft gegen Angst:

    • Atemtechniken
    • wie z.B. Bauchatmung
    • Autogenes Training
    • Entspannungstechniken
    • wie z.B. Progressive Muskelentspannung
    • Rapid-Magnetic-Relaxation-Technik
    • Embodiment
    • Tai Chi
    • Yoga
    • Meditation
    • Mindfulness based stress reduction

    Psychologische Entspannungstechniken führen zu einer Angstreduktion ohne die Nebenwirkungen von Beruhigungsmitteln und Tranquillizern.

    Durch die Anwendung von Entspannungsverfahren werden körperliche Angst-Symptome reduziert oder die Betroffenen haben das Gefühl Ihre Angst im Griff und unter Kontrolle zu haben. Durch die zunehmende Kontrolle über die Symptome steigt auch die Wahrnehmung von Kontrolle über die Situation und dies wiederum reduziert die damit verbundene Angst.

    Coaching Angst Entspannungsverfahren

    Angst + Entspannungsverfahren sind relevant bei:


    HINWEIS: Das Seminar + Coaching überzeugend Argumentieren | Argumentationstraining bieten wir als 100% Praxisseminar mit maximal 5 Teilnehmern/innen und als Coaching 1:1 vor Ort und Online an
    Alternativ buchbar: 1:1 Training oder firmeninterne Veranstaltungen

    Hinweis: Gerne biete ich ein spezifisches psychologisches Coaching für das Thema bzw. als psychologisches Coaching im Rahmen meiner Tätigkeit als Diplom Psychologe in Aschaffenburg © für Coaching Aschaffenburg + Seminare Aschaffenburg Dipl.-Psych. Jürgen Junker
    Optionen + Termine

    Seminar + Coaching

    Konditionen offene Seminare: maximal 5 Teilnehmer aus unterschiedlichen Unternehmem, keine Mindestteilnehmerzahl.

    Durchführungsgarantie bereits ab 1 TN, Seminardauer 1 Tag. Beinhaltet sind: Referent/in, Teilnahme, Seminarunterlagen, Kaffeepausen, Getränke, Mittagssnack.

    Preisvorteil Seminar in Aschaffenburg:
    • €1200.- pro TN zzGl. 19%MwSt.
    Heimvorteil Seminar in D + A + CH:
    • €1520.- pro TN in D Seminar in Deutschland zzGl. 19%MwSt.
    • €1850.- pro TN in A Seminar in Österreich + CH Seminar in der Schweiz dt. MwSt. entfällt
    Preisvorteile für Gruppen: Seminar buchen

    Coaching mit Dipl.-Psych. Jürgen Junker maximal 1 Teilnehmer 100% individuell für Sie! Inhalte abgestimmt auf Situation, Anliegen und Person.

    Konditionen für Coaching: 1 Tag wie Seminar mit 1TN

    Preisvorteil Coaching pro Stunde:
    • in Aschaffenburg: €180.-/TN + Std. zzGl. 19%MwSt.
    Heimvorteil Coaching pro Stunde:
    • €220.-*/TN + Std. in D* Coaching in Deutschland zzGl. 19%MwSt.
    • €280.-*/TN + Std. in A* Coaching in Österreich + CH* Coaching in der Schweiz dt. MwSt. entfällt
    • * buchbar ab min. 5Std. zzGl. Anfahrt + Meetingraum
    Coaching buchen
    Seminare + Workshops für kleine Gruppen und Teams

    Seminar + Workshop für kleine Gruppen + Teams

    Preisvorteil für kleine Gruppen

    • bei 2TN €1200.-/TN zzGl. 19%MwSt.
    • bei 3TN €900.-/TN zzGl. 19%MwSt.
    • bei 4TN €800.-/TN zzGl. 19%MwSt.
    • bei 5TN €700.-/TN zzGl. 19%MwSt.
    Beispiel Seminarablauf

    Seminarinhalte: individuell abgestimmte Themenauswahl
    Seminardauer: 1 Tag
    Ort: bei Ihnen im Unternehmen oder in Aschaffenburg
    Konditionen: Referent/in incl. Anfahrt, Seminarunterlagen und Übernachtung.

    Workshop buchen

    Preisvorteil für das ganze Team

    • 6TN €600.-/TN zzGl. 19%MwSt.
    • 7TN €550.-/TN zzGl. 19%MwSt.
    • 8TN €500.-/TN zzGl. 19%MwSt.
    • 9TN €475.-/TN zzGl. 19%MwSt.
    • 10TN €450.-/TN zzGl. 19%MwSt.
    • 11TN €425.-/TN zzGl. 19%MwSt.
    • 12TN €400.-/TN zzGl. 19%MwSt.

    Ort: firmenintern
    Dauer: 1 Tag
    Konditionen: Referent/in incl. Anfahrt, Seminarunterlagen und Übernachtung.

    Workshop buchen
    ×

    Beispiel Seminarablauf 1 Tagesworkshop:

    09:00 - 09:15: Begrüßung und Einführung

    • Vorstellung des Seminarleiters und der Teilnehmenden
    • Überblick über Seminarablauf und Ziele des Seminars
    • Erwartungen und Ziele der Teilnehmenden

    Grundlagen + Tools

    09:15 - 10:30: Psychologische Grundlagen + Werkzeuge

    • Psychologische Grundlagen
    • Anwendungssituationen im eigenen beruflichen Kontext
    • Vermittlung persönlich nutzbarer Werkzeuge + Techniken

    10:30 - 10:45: Kaffeepause
    10:45 - 12:00: Vertiefung durch Praxisbeispiele + Feedback

    • Praxisbeispiele und Übungen
    • Feedback und Praxisübungen

    12:00 - 13:00: Mittagspause

    Praxis + Feedback

    13:00 - 14:00: Praktische Übungen und Anwendungen

    • Durchführung praxisorientierter Übungen
    • Rollenspiele oder Simulationen relevanter Szenarien
    • Individuelles Feedback: Reflexion und Verbesserungsvorschläge

    14:00 - 15:00: Individuelle Problemlösungsstrategien

    • Typische betriebliche und persönliche Herausforderungen
    • Herausarbeiten von Best Practices und individuellen Problemlösungen
    • Entwicklung eigener Lösungen und Strategien

    15:00 - 15:15: Kaffeepause

    Praxis + Transfer

    15:15 - 16:45: Praxistraining und Praxisstrategien

    • Praxistraining und Praxisstrategien für die Umsetzung in den Arbeitsalltag
    • Vorbereitung der eigenen Umsetzung und Praxisanwendung
    • Tipps und Tricks zur erfolgreichen Umsetzung

    16:45- 17:00: Verabschiedung und Ende des Seminars

    • Summary + Feedbackrunde

    Realisierung firmenintern als 1 Tagesworkshops für kleine Gruppen

    Alle Seminarinhalte werden individuell abgestimmt
    Ort: bei Ihnen im Unternehmen vor Ort in Deutschland
    Konditionen: Referent/in incl. Anfahrt, Seminarunterlagen und Übernachtung
    Es entstehen keine weiteren Kosten

    Gruppengröße über 5 TN: Für größere Gruppen erstellen wir individuelle Angebote

    Buchung

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    Bitte wählen Sie: 2 Wunschtermine

    Bitte geben Sie 2 Termine an.
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    Bitte den Ort für das Coaching + individuelle Anfragen auswählen *

    Preisvorteil in Aschaffenburg und Online

    Heimvorteil in Deutschland

    Heimvorteil Österreich + Schweiz

    Heimvorteil Firmenintern

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    Kostenfreie Durchführungsgarantie
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    Gerne stimmen wir den Seminarinhalt / die Coachinginhalte auf Sie und Ihr spezifisches Anliegen, aktuelle oder anstehende Themen, Situationen, ......... ab.

    • Was wollen Sie für sich persönlich aus dem Seminar + Coaching mitnehmen?
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    Tel.: +49 6021-20667
    Email: Unterstützung